Как мы уже писали, осень пора простуд и ослабленного иммунитета. И чтобы запостись здоровьем и энергией нужно правильно питаться, заниматься спортом и обеспечивать себя полноценным отдыхом. А мы продолжим давать советы, чем же еще можно поддержать свое здоровье в холодные осенние дни и не дать вирусам не единого шанса.

Если хочется сладенького

Для улучшения самочувствия и повышения защиты от вредоносных микроорганизмов нужно пить больше жидкости. Наилучшим вариантом для поставленной задачи будет зеленый чай. Не просто так же в Японии данный вид чая имеет множество поклонников. В его состав входит огромное количество веществ и микроэлементов, которые укрепляют иммунную систему. Он эффективно борется с бактериями и вирусами, которые вызывают грипп, пневмонию и другие заболевания.

Существует очень много различных заменителей пищи с высоким содержанием сахара, например фрукты и сухофрукты, мюсли, так же подойдет желе, в котором высокое содержание белка и практически полностью отсутствуют жиры.

В прошлой статье мы советовали уменьшить потребления сахара. Но если вы заядлый сладкоежка, то ваше спасение – это мед. Его целебные свойства были известны еще с древних времен. В независимости от сорта меда, он обладает противовоспалительными, ранозаживляющими, антистрессовыми и иммуностимулирующими эффектами. С добавлением в мед трав и ягод, лакомство увеличит свои целебные свойства в несколько раз. Для лучшего эффекта, возьмите за привычку съедать ложку меда утром и вечером.

Своевременная «чистка»

История применения различных веществ для того, чтобы вывести из организма токсины, насчитывает не одно столетие. В древности лекари использовали для этих целей древесный уголь и глину. С их помощью облегчали состояние пациентов при отравлениях, дизентерии, желтухе и т. д.

На Руси применяли древесный или костный уголь. А вот для профилактики сорбенты начал прописывать Авиценна: он говорил, что для сохранения здоровья нужно очищать организм от «излишков». В XVI веке известный всем Нострадамус, бывший не только предсказателем, но и врачом, использовал пилюли, состоящие из природных сорбентов, для борьбы с чумой.

Для укрепления организма врачи рекомендуют проводить процедуры по его очищению. Оно стимулирует защитные силы и позволяет укрепить иммунную систему. Ведь когда в организме накапливается много лишнего, иммунитет тратить много сил на нейтрализацию отходов и из-за этого страдает защита от агрессии внешней среды. Чтобы поспособствовать очищению организма, каждое утро начинайте со стакана воды за полчаса до еды. Также употребляйте продукты с мочегонным эффектом, например арбузы, дыни, огурцы. Они не только повысят иммунитет, но и поддержат красоту и стройность.