Движение – жизнь, и это действительно так. Человек, который постоянно проявляет физическую активность, дольше живет, лучше себя чувствует, испытывает меньше проблем со здоровьем и хорошо выглядит. Плавание в бассейне и тренировки в кардиозале не только пойдут на пользу организму, но и положительно повлияют на фигуру.
Польза плавания в бассейне
Вода оказывает расслабляющее действие, поэтому плавание помогает справиться с усталостью, снять нервное напряжение и наладить сон. Эмоциональный стресс уменьшается, и возвращается бодрость и хорошее настроение. Посещающие бассейн люди меньше подвержены депрессиям, волнению и раздражению, ведь плавание способствует выработке эндорфинов, иначе говоря гормонов счастья.
Медики всего мира признают, что плавание оказывает благотворное влияние на весь организм человека. Особенно полезно оно для коррекции фигуры. Водная аэробика считается более эффективной, чем обычная.
Кроме того, значительно улучшается общее состояние здоровья. Плавание положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, снижает риск развития сахарного диабета и вырабатывает выносливость организма. Также помогает укрепить костную ткань и опорно-двигательный аппарат, улучшить осанку и увеличить гибкость. Еще одно преимущество – интенсивное сжигание калорий. Таким образом, польза для здоровья очевидна.
Польза кардиозала
Тренировки в кардиозале, как и плавание, в первую очередь укрепляют сердечно-сосудистую систему. Во время физических нагрузок усиливается кровообращение, что «тренирует» сердце и повышает его выносливость. Также занятия в кардиозале способствуют снижению уровня холестерина, нормализации кровяного давления и улучшению функции дыхательной системы.
Ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде, ходьба на лыжах или бег на коньках, гребля, а также занятия на специальных тренажерах, имитирующих эти виды активности – все это относится к кардиотренировкам.
Особенно эффективны кардиотренировки в борьбе с лишним весом. При правильно подобранной программе и регулярных занятиях удается существенно уменьшить жировые отложения и укрепить мышцы, что значительно улучшает силуэт. Тело становится более стройным, подтянутым и красивым. Результат будет устойчивым, если продолжать тренировки и после похудения. Вместе с внешним обликом меняется в лучшую сторону и настроение. Проходит бессонница, повышается стрессоустойчивость и увеличивается запас жизненных сил.
