Адрес: Оренбургская обл., пос. Партизанский, ул. Школьная, 14б | Режим работы: 9:00 - 21:00
пос. Партизанский, ул. Школьная, 14б
Режим работы: 9:00 - 21:00
‭+7 (922) 626-66-66

В чем польза скандинавской ходьбы

- - - В чем польза скандинавской ходьбы

Этот способ оздоровления завоевывает все большую популярность во всем мире. А началось все с того, что ученые из Германии провели глубокое исследование и доказали огромную пользу ходьбы для всего организма. Рассмотрим его плюсы подробнее.

Польза для мышц и суставов

Во время скандинавской ходьбы отлично тренируются спина и плечевой пояс, а вот, к примеру, при беге верхняя половина тела практически не используются. Ученым удалось выяснить, что при занятиях с палками получают повышенную нагрузку около 90% всех мышц вашего, когда при обычной ходьбе – только 70%.

Есть следует не менее чем за час до тренировки. А вот пить воду можно исходя из ваших желаний, а также брать ее с собой, чтобы восстановить водный баланс в организме.

Благодаря опоре на палки уменьшается нагрузка на коленные и тазобедренные суставы, а также на пяточные кости. Это дает возможность успешно заниматься скандинавской ходьбой при заболеваниях нижних конечностей, пяточных шпорах, подагре и подобных проблемах. Также вы сможете успешно тренировать сердечную мышцу за счет повышения частоты ее сокращений на 10-15 ударов в минуту.

Нормализация веса, работы легких и уровня холестерина

Так как при занятиях этим видом спорта задействуется большее количество мускулатуры, она позволяет вам сжечь почти в полтора раза больше энергии, чем обычная прогулка. Поэтому ее можно смело рекомендовать людям, страдающим от лишнего веса и желающим от него избавиться. Также ходьба с палками тренирует чувство равновесия и координацию движений, помогая улучшить осанку. Поскольку во время занятий задействованы мышцы верхней половины туловища, они повышают дыхательный объем легких более чем на 30%.

Скандинавскую ходьбу можно рекомендовать даже людям с грыжей поясничного отдела позвоночника. При всех ограничениях, вызванных этим заболеванием, занятия с палками одно из немногих разрешенных физических упражнений.

У пациентов, занимающихся регулярно, снижается уровень холестерина в крови, улучшается работа кишечника, нормализуется обмен веществ, быстрее выводятся токсины, что в целом способствует общему омоложению организма. Именно поэтому в Санатории Бузулукский Бор мы предлагаем вам освоить скандинавскую ходьбу с инструктором, а научившись, вы сможете продолжать прогулки уже дома.

Автор: |2019-02-22T15:19:36+00:0013/02/2019|Методы лечения, Скандинавская ходьба|Комментарии к записи В чем польза скандинавской ходьбы отключены