Аквааэробика как вид спорта появилась сравнительно недавно, и уже успела набрать популярность среди российских женщин. Фитнес в воде имеет ряд уникальных особенностей, которые позволяют заниматься практически всем людям без ограничений. Группы по аквааэробике можно найти практически в любом городе, где есть спорткомплекс с бассейном, даже в аквапарках.
Спорт для всех
Аквааэробика является эффективным методом похудения, реабилитации после болезней и травм. Главная причина его популярности – практически полное отсутствие противопоказаний. Заниматься фитнесом в воде могут дети и взрослые любого возраста, особенно полезен данный вид спорта для беременных, так как тренировки способствуют укреплению мышц живота, снижению тонуса и расслаблению спины. Также аквааэробика пользуется популярностью среди лиц с ожирением, так как во время нахождения в воде совершенно не чувствуется вес, что позволяет проводить эффективные тренировки.
Существует огромное количество упражнений, поэтому этот вид спорта не надоедает. Занятия проходят легко и с удовольствием, и благодаря выработке эндорфинов во время тренировки, у спортсмена улучшается настроение, появляется бодрость и заряд позитива.
Аквааэробика – это совсем не легкий вид спорта. Нагрузку на тело можно менять, переходя от щадящих тренировок к профессиональным. Во время занятия спортсмены делают упражнения на разные группы мышц, что позволяет добиться общего укрепления организма. Особо ценится этот вид спорта среди пожилых женщин, у которых нередко наблюдаются болезни суставов. Вода облегчает тело, снимается лишняя нагрузка, и тренировка приносит лишь удовольствие без болевых ощущений.
Сила воды для мышц и суставов
Проработать все группы мышц помогает сила сопротивления воды. Часто во время занятия нагрузка не ощущается, зато эффект становится заметным после тренировки. По статистике, за одну тренировку сжигается около 700 калорий. Такой результат обеспечивается благодаря высокой активности во время тренировки и нахождении в прохладной воде. Тело тратит дополнительную энергию для того, чтобы согреться, поэтому обеспечивается стойкий эффект похудения с минимальными трудозатратами.
При занятии используется дополнительный спортивный инвентарь, который помогает задействовать все группы мышц и увеличить нагрузку.Занятия в воде имеют свои плюсы. Во время тренировки нет дискомфорта, не потеет кожа, а само пребывание в бассейне приятно для спортсмена. Прохладная вода закаливает и укрепляет кожу, делая ее более упругой и эластичной.
Спортсменам не обязательно нужно уметь плавать, так как тренировки проходят в бассейнах с низким уровнем дна, тело максимально погружается в воду по грудь. Похудение с аквааэробикой проходит легко и с удовольствием – во время занятия не только сжигаются калории, но и подтягивается кожа и мышцы. Помешать тренировкам может лишь аллергия на хлор и наличие инфекционных заболеваний, поэтому перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом.
