Здоровый образ жизни человека основан на двух столпах: правильном питании и двигательной активности. В ритме современного образа жизни городскому жителю не хватает ни того, ни другого. Многие люди в рабочее время делают большие перерывы между едой, перекусывают чем попало буквально на бегу и устраивают для себя вечером «праздник живота». Такой подход в корне неправильный, и очень скоро сказывается на здоровье.

Вода – основа жизни

По утверждению психологов, для формирования любой новой привычки достаточно трех недель. За это время организм привыкает к новому, и в последующие три месяца ритуал можно закрепить. Отпуск – это шанс начать здоровый образ жизни, совершенствовать свое питание и помочь организму восстановиться от стрессов.

Первый шаг к здоровому образу жизни – употребление достаточного количество воды. По статистике, ежедневно взрослый человек должен выпивать от полутора до двух литров чистой пресной воды.

Чай и кофе выступают в качестве мочегонной жидкости, и вымывают из организма полезные вещества. Первое, что нужно сделать – ограничить употребление других напитков и увеличить количество воды. С помощью этой меры можно добиться комплексного омоложения организма, улучшения качества и упругости кожи, снижение веса и ускорения обмена веществ.

Баланс во всем

По мнению ученых, питание и здоровый образ жизни на 50 процентов определяют состояние здоровья человека. Существует множество мнений о том, какое питание является правильным. Некоторые специалисты проповедуют вегетарианство, другие – отказ от углеводов и переход на белковую пищу. За неимением согласия между ними лучше всего считать правильным питанием гармоничный баланс между белками, жирами и углеводами. Такая диета позволит обеспечить поступление всех необходимых веществ для бесперебойной работы организма. Недостатком питания большинства современных людей является употребление чрезмерного количества жиров и углеводов. Вкусная жирная пища, фастфуд и жареное лучше убрать из рациона или минимизировать. Такой образ жизни приводит к ожирению и отложению холестериновых бляшек. Сковородку лучше убрать подальше, а блюда тушить, варить или запекать.

Основной красивой кожи и обменных процессов является здоровый кишечник. Не каждый решится рассказать о деликатной проблеме, но помочь наладить работу органов пищеварения поможет употреблении полезных бактерий и сбалансированное питание. На помощь придут овощи и фрукты, которые помогут разнообразить рацион, добавить клетчатки, необходимой для работы кишечника.

Таким образом можно увеличить содержание витаминов и микроэлементов. Не стоит забывать о белковой пище, которая является основой сытости и хорошего самочувствия. Белок является ценным строительным элементом, поэтому его нужно включить в рацион в достаточном количестве в виде рыбы, мяса, грибов, бобовых, яиц, орехов и творога. Соблюдая баланс между белками, жирами и углеводами, можно за короткий срок привести организм «в чувство» и улучшить качество своей жизни.