Каждый хочет просыпаться вовремя и сразу с хорошим настроением и не важно, что будильник разбудил вас в 6:00. Мы подготовили для вас пару советов, благодаря которым, вы сможете почувствовать действительно доброе утро.
Подготовка ко сну
- Привыкните каждый вечер спокойно прогуливаться перед сном. Всего лишь полчаса на улице, обеспечат вам приятный и крепкий сон на всю ночь.
- После прогулки лучшее, что вы можете сделать для своего организма – выпить чашечку теплого напитка – это может быть чай с добавлением мёда или молока.
- Не нужно забывать и про витамины. К примеру, магний оказывает важное воздействие на способность спать всю ночь. Следует включить в свой рацион продукты, которые содержат магний или биодобавки, которые можно съедать за полчаса до сна.
- Ложитесь спать не позже 23:00, идеально, если вы начнете готовиться ко сну уж в 22:00. Ужинать следует на 3-4 часа до сна.
Раннее пробуждение
- Будильник следует ставить подальше от кровати. Услышав будильник в другом конце комнаты, вам непременно придётся встать с постели. Своими движениями вы сможете прогнать сон.
- Для того чтобы восстановить организм после сна, следует выпить стакан воды. Восстановив водный баланс, вы получаете необходимые жизненные силы.
- Далее, вы сами можете выбрать: заняться зарядкой, пробежкой или же контрастным душем. Контрастный душ – отличный способ взбодрить не только своё тело, но и разум, а также настроиться на трудовой день.