Психосоматика является важным фактором для общего состояния здоровья. Учеными доказано, что организм способен самостоятельно запрограммировать себя на лечение или на болезнь. Именно поэтому важно позитивно мыслить и быть оптимистом. Мы поделимся с вами секретами хорошего настроения, которые помогут добавить капельку радости в каждый прожитый день.
Хобби и спорт
За чувство счастья отвечает гормон эндорфин, который вырабатывается в том числе и во время занятий спортом. Постарайтесь подобрать для себя оптимальную физическую активность, старайтесь заниматься регулярно, и чувство легкости будет чаще сопровождать вас. Еще один источник позитива – сладости, но постарайтесь ими не увлекаться.
Для настроения можно съедать ежедневно небольшую полоску горького шоколада или один банан. Также в некоторых продуктах содержится триптофан, помогающий вырабатывать гормон сератонин. Источником этой аминокислоты являются кефир, творог, финики, инжир и томаты.
Некоторые психологи считают, что люди придумывают себе проблемы из-за безделья. Чтобы не было времени думать о плохом, найдите занятие по душе – работу, хобби. Увлечением может стать чтение книг, просмотр фильмов, занятия искусством и много другое. Постарайтесь уделять своему хобби немного времени регулярно. Можно начать ходить на занятия, заняться обучением – новые знания и общение с людьми помогут улучшить настроение.
Любовь к себе
Здоровый образ жизни является залогом хорошего настроения. Полноценный сон и правильное питание помогут обеспечить свежий внешний вид, который будет ежедневно радовать вас. Кроме того, бодрость и прилив сил помогут сделать все намеченные планы и все успеть. Постарайтесь ложиться и вставать раньше – доказано, что самые полезные часы сна – время с 19.00 до 23.00. Не забудьте ежедневно бывать на свежем воздухе – прогулки заряжают энергией, улучшают самочувствие и повышают уровень гемоглобина в крови.
В солнечные летние дни вырабатывается витамин Д, который помимо костей и суставов отвечает за бодрость и работоспособность организма. Кроме того, время наедине с природой помогает улучшить настроение. Если вдруг на вас напала хандра – попробуйте выйти на улицу и оглянуться. Очень часто мы не замечаем красоту природы вокруг.
Самым главным правилом для хорошего настроения является любовь к себе. Нужно каждый день хвалить себя за хорошее и не обращать внимание на плохое. В негативных событиях также можно найти пользу для себя – например, новый опыт. Постарайтесь не раздувать из мухи слона и не делать мелкие сиюминутные проблемы глобальными. Если в будущем это событие окажется мелким и незначительным, значит не стоит расстраиваться из-за пустяков. И самое главное – больше улыбайтесь! Доказано, что во время улыбки вырабатываются эндорфины и настроение естественным образом улучшается.
