Скандинавская ходьба — вид спорта, который доступен в любое время года, а также не требует особых финансовых зарплат.  Заниматься можно абсолютно в любом возрасте и имея разные цели. Самое главное — это понять правильную технику скандинавской ходьбы.

Частота занятий

Скандинавская ходьба подходит тем, кто страдает от болезней сердечнососудистой системы, болезней суставов, а также тем, кому более серьёзные физические нагрузки запрещены.  Очень важно заниматься регулярно (не менее 3-х раз в неделю) , как минимум около 40 минут.

За 20 лет скандинавская ходьба захватила весь мир. Сейчас этим видом фитнеса занимаются более 14 миллионов человек.

В среднем за час занятий сжигается около 350-450 ккал. Поэтому, для тех, кто хочет похудеть нужно, тренироваться больше, минимум 4 раза в неделю.  Скандинавская ходьба  может стать отличным помощником в обретении желаемой фигуры и физической формы.

Преимущества скандинавской ходьбы

Скандинавская ходьба принесёт огромную пользу организму во многих направлениях. В процессе тренировок задействуются практически все группы мышц. Если заниматься регулярно, то вы сможете подтянуть тело, улучшить работу кишечника и сердца. А благодаря занятиям на воздухе, вы сможете натренировать силу воли и выносливость.

Скандинавская ходьба поможет укрепить пресс: при правильной технике его мускулатура неплохо прокачивается.

Тренировки укрепляют кости, а также нормализуют метаболизм. Скандинавская ходьба очень благотворно влияет на мышцы спины, благодаря этому, можно улучшить осанку, а также сохранить здоровье позвоночника. Активное времяпрепровождение поможет улучшить настроение, а также избавиться от бессонницы.