Аквааэробика – это вид гимнастики, который предусматривает выполнение всех упражнений в воде. При этом, задействованы все основные группы мыщц человека, именно поэтому у занятий аквааэробикой очень высокая эффективность. Обобщенно говоря, аквааэробика – очень ритмичная гимнастика, выполняемая под музыку.
Возникновение аквааэробики
Занятие аквааэробикой известно с давних времен. В первые, водные упражнения упоминаются в Древнем Китае, где ученики монахов тренировали в воде точность, силу и чёткость нанесения ударов противнику.
История развития аквааэробики в России связана с широкой пропагандой в СССР здоровья, занятий спортом и, в частности, плавания.
Широкое же распространение водная гимнастика получила лишь в прошлом веке в США, когда такие тренировки стали использоваться профессиональными спортсменами. В России же водная гимнастика назначалась врачами в качестве общеукрепляющего средства. Занятия аквааэробикой получили распространение в конце 20 века, после открытия фитнес клубов современного образца.
Комплекс упражнений
Занятия проводятся обычно под ритмичную музыку, потому что так проще поддерживать ритмичный темп упражнений, а также хорошее настроение занимающихся. В начале занятий обычно проводятся разминочные упражнения, а также растяжка.
Комплекс упражнений разрабатывается таким образом, чтобы задействовать основные группы мышц, но нагрузка больше приходится на нижнюю часть тела.
Далее тренер проводит основной комплекс упражнений, в который могут быить включены упражнения на выносливость, на развитие гибкости или кардиоупражнения. В конце проводятся восстановительные упражнения. Занятия длятся около 45 минут, после интенсивных упражнений можно немного поплавать.
