Аквааэробика подразумевает выполнение всех упражнений в воде, а значит и отсутствие опоры под ногами. Именно это способствует повышенной активности, а также укреплению и развитию мыщц и улучшению подвижности суставов.

Достоинства и преимущества аквааэробики

Во-первых, занятия акваэробикой формируют и улучшают осанку. Если добавить пару упражнений к стандартному набору, но можно даже исправить ряд её нарушений. Далее, аквааэробика используется в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, так как занятия в бассейне благотворно влияют на функционирование сердечной мышцы.

После аквааэробики, вы не будете ощущать какие-либо неприятные ощущения. Даже люди, которые не умеют плавать могут приходить на тренировки и заниматься

Благодаря водной гимнастике, кожа становится более упругой и эластичной, также аквааэробика предотвращает развитие целлюлита. Занятия в бассейне рекомендуют людям с болезнями суставов и позвоночника.  Также такие занятия оказывают закаливающее действие. Но главный плюс аквааэробики в том, что во время занятия можно израсходовать около 700 ккал. Это отличная нагрузка для тех, кто мечтает похудеть.

Противопоказания и ограничения

При всех полезных свойствах аквааэробики, есть категории людей, которым стоит с осторожностью подойти к этим занятиям.  К примеру, люди, которые страдают острыми хроническими заболеваниями дыхательной системы или страдающие аллергическими заболеваниями. Также, нужно получить одобрение врача людям, которые страдают остеохондрозом, так как данное заболевание может сопровождаться тошнотой или головокружениями.

Людям, имеющим ограничения по занятиям аквааэробикой, лучше заниматься только под руководством тренера и начинать с лёгких нагрузок, небольших по времени выполнения, постепенно наращивая интенсивность.

В восстановительный период после травм,а также при заболеваниях позвоночника лечащий врач, подскажет вам какие упражнения стоит исключить из тренировок, а какие лучше добавить. Тем , кто никогда не занимался аквааэробикой следует начинать с небольших по интенсивности нагрузок.