Оздоровительная гимнастика — комплекс дыхательных и физических упражнений, который оказывает не только терапевтическое, но и общеоздоровительное действие. Занятия гимнастикой очень полезны при врожденных патологиях опорно-двигательного аппарата или при хронических заболеваниях. Регулярная физическая нагрузка в пределах нормы способствует гармоничному развитию организма, а также снижает риск и частоту простудных и других заболеваний.
Оздоровительная гимнастика
Гимнастика — очень простое средство, которое благотворно влияет на организм , а также помогает ему развиваться и быстрее восстанавливаться после травм или перенесенных заболеваний. Важнейшей функцией организма, безусловно, является движение. Оздоровительная гимнастика — это именно тот комплекс упражнений, который сможет не только улучшить работу внутренних органов, но и нормализовать деятельность опорно-двигательного аппарата.
Вовремя начатые занятия гимнастикой могут заменить длительный прием лекарственных препаратов и хирургические вмешательства.
Самим не стоит подбирать комплекс упражнений, так как можно нанести вред организму. Именно разработка курса специалистом и проведение занятия инструктором, медицинский контроль отличают гимнастику от других видов тренировок.
Гимнастика для людей в возрасте
Оздоровительная гимнастика в пожилом возрасте позволяет не только поддерживать организм в тонусе, но и обеспечивает профилактику различных расстройств вестибулярного аппарата. Но нужно понимать, что возраст может накладывать определённые ограничения на выполнение упражнений. Именно поэтому, наш инструктор учитывает объем упражнений и следит за состоянием вашего организма во время тренировок.
Для большинства пожилых людей можно порекомендовать следующие упражнения: наклоны и повороты головы, круговые движения руками, наклоны и повороты тела, «велосипед» в положении лежа
Оптимальное время тренировки 30-45 минут, при этом упражнения не должны выполняться в быстром темпе, чтобы сохранить дыхание глубоким и размеренным. Лучше всего, если вы ходите на занятия 2-3 раза в неделю. Оздоровительная гимнастика обычно включает в себя упражнения общеукрепляющего характера, дыхательную гимнастику, а также специально разработанный инструктором комплекс упражнений для определённой группы, который нацелен на тренировку определённых групп мышц и рекомендуется при некоторых нарушениях или заболеваниях.