В наш век продвинутых технологий, мы все больше и больше проводим время за компьютером и «в телефоне». Ощущение сухости, «песок» в глазах, покраснение — наиболее распространенные проблемы практически для всех офисных работников, а также программистов и геймеров. Чтобы дольше сохранить свое зрение, имеется несколько не сложных приемов, о которых мы и расскажем в данной статье.
Причины «красных глаз»
Существует несколько причин покраснения глаз после работы за компьютером. Первое – однотипная нагрузка. Она происходит из-за напряжения одних и тех же глазных мышц. Фокусное расстояние преимущественно нацелено на работу на близком расстоянии. Второе – снижение частоты моргания. Из-за этого роговица глаза не достаточно смазывается слезой, от чего может возникнуть ощущения «сухости» или «пылинки в глазу».
Покрасневшие глаза – это симптом, который может указывать и на такие заболевания, как сахарный диабет и гипертония, так что при больших опасениях немедленно нужно обратиться к врачу!
И наконец, мерцание монитора, которое практически не заметно на современной технике, но после 8 часового рабочего дня может вызвать покраснение глаз, боль и обильное слезовыделение. Это наиболее распространенная проблема глаз у практически всех офисных работников. Да и не только их. На красные глаза жалуются многие заядлые геймеры, профессиональные программисты и другие люди, которым приходиться подолгу работать за монитором.
Рекомендации от терапевтов
Для более долгого сохранения наших глаз существует свод не сложных правил, которым стоит следовать каждому. Монитор должен быть оснащен антибликовым покрытием и находиться от глаз пользователя на расстоянии 60-70 см. Также монитор ни в коем случае не должен «бликовать» от солнца или лампы. Во время постоянной работы с компьютером, каждые 60 минут необходимо делать перерыв на 5-10 минут.
Для устранения проблем с глазами можно использовать и сосудосуживающие препараты в виде капель. Но необходимо уточнить, что использовать данные препараты можно только в крайних (очень редких) случаях, когда срочно необходимо снять симптом и обязательно проконсультироваться со специалистом.
Для расслабления тонуса мышц глаз во время перерыва в работе за компьютером сделайте гимнастику. Она очень проста, ее суть заключается в переведении взгляда вдаль, за счет чего глаз расслабляется. Чем дальше вы смотрите, тем лучше. Также неплохо было бы сильно зажмурить глаза, а потом широко открыть их; вращать по и против часовой стрелки. Можно приобрести очки с специальным покрытием для работы с компьютером. И во время длительной работы пользоваться увлажняющими каплями. Только перед применением, проконсультируйтесь с офтальмологом.
